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1日の総摂取カロリーを減らすには昼食を減らせ

体重を落とす、ダイエットするには、小分けでゆっくり少しずつ食べる、昼食は控えめにする事が意味あるようです。実践してみてはいかがでしょうか。(GIGAZINEから抜粋)体重を減らすためには好きな食べ物をカロリーを理由に我慢して空腹に耐えたり、意識して運動する必要がある……というイメージが強いですが、もっと手軽な方法として、昼食を軽いものにすることで摂取カロリーを減らしていき、結果としてやせることができるという...

猫背にサヨナラ! 数分で出来る体操

数分で出来る体操!日々実践して続けると、良いことありそうですよ!(マイコミジャーナルより)背中がシュッと伸びた人って気持ちがいい。しかし自分、なんだか背中が丸くなってきたような…。そんな人にオススメの体操を紹介しよう。教えてくれたのは「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーだ。「実は日常生活では背骨をそらす動きがほとんどありません。意図的に背中をそらさなければ背骨はどんどん硬くなり、猫背になりやすくなりま...

腰痛・肩こり・猫背を防ぐ本当に「正しい座り方」

デスクワークの場合、一日の大半は座っての作業になるはず。姿勢を重視する事により、健康だけでなく、能率アップにも貢献できるはず。是非参考にデスクワークが長い人に多い腰痛や肩こり。実は間違った座り方も原因かも。実はよく知らない「正しい座り方」。体のことを知りつくした「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーに、一番体に負担がかからない座り方を教えてもらった。正しい座り方のポイントは次の通り。■骨盤はやや前傾骨盤...

100歳以上生きる長寿の秘訣は、納豆・オクラなどのネバネバ製品?

NEWS ポストセブンに載っていた記事より。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授、白澤卓二氏によると、100歳を超える長寿の人々の朝食には明らかな傾向があるのだという。・最近の百寿研究で100歳以上に糖尿病とパーキンソン病が極めて少ないことが分かった・糖尿病を発症すると平均寿命が男性で9・6年、女性で13年短縮・インスリンというホルモンが血糖値をコントロールする役目を担っている・インスリンの効きが良...

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