健康・美容の話題

ヘモグロビンの方は製品が近く出てくるかもしれません。
笑顔の方はすぐにでも実践できそうですね

(日刊工業新聞より)
若く見えるポイント、ヘモグロビンに原因−資生堂が発表

若く見えるポイントはヘモグロビン、笑顔、表情筋―。資生堂は２６日、６０代以降で、実年齢より老けて見えてしまう女性の皮膚の特徴を発表した。ヘモグロビン（Ｈｂ）の影響で血液が暗赤色になることと、筋肉の衰えから笑顔を上手に作りにくくなることが原因だと明らかにした。これらの症状改善につながる植物由来の成分も発見し、今後の商品開発に活用していく方針だ。

　資生堂スキンケア研究開発センターの研究成果。実際より上の年齢に見られる６０―７０代の女性１３０人を対象に、視感評価や機械的・化学的皮膚計測を行った。その結果、老けて見える人は、実年齢相応に見える人に比べ、肌の明るさや透明度が低いことが判明。血液中で酸素と結びついたＨｂの割合が少ないことが理由だと突き止めた。

　一方、表情についても調査。真顔より笑顔の方が若く見えることを明らかにした上で、表情筋と呼ばれる顔の筋肉が衰え、笑顔がうまくできなくなると分析した。

6月24日付東京スポーツより。

「笑いは良薬」といわれ、昔から笑うことは健康に良いと言われてきました。

群馬県高崎市の中央群馬脳神経外科病院のリハビリ室で月１度、「病院寄席」が開かれます。
ここで高座に上がっている落語家・桂前治さんは本名を中島英雄さんといい、脳外科医でこの病院の理事長としての顔も持ちます。

中島英雄さんの本、「笑いの処方箋―医者もできる噺家 桂前治の愉快な診療室」
　　

「病院寄席は今年で20年になります。回数も240回近くに。世界で唯一、病院の中にある高座でしょう」と中島さん。
客席には、患者やその家族だけでなく、地域住民も駆けつけます。

落語によって笑う前と笑った後の血糖値の違いを計ってみると、20人のうち19人は血糖値が見事に下がっていたそうです。
それも笑う前の血糖値が高いほど、血糖値低下の効果が出ていたとのことです。

高血糖が原因で起こる「糖尿病」は予備軍も合わせると、1620万人も上るそうです。
8人に1人は糖尿病、またはその予備軍というわけです。
メタボリックシンドロームと関連が深い糖尿病。
これはまさに「国民病」とも言えます。

では、なぜ笑うことで血糖値が下がるのか？

中島さん自身は、笑いのもつ運動効果が血糖値を下げたと考えられています。
「笑うと腹筋が活発に動き、横隔膜は上昇、肋間筋はギュッと締められる。運動することにより、筋肉でのエネルギー消費が増え、血糖を分解するインスリンの効きも良くなる」と中島さんはおっしゃられてます。

事実糖尿病の専門医に言わせると、糖尿病の治療法は「１に運動、２に食事、３，４がなくて最後に薬」だそうです。
しかし実際には糖尿病患者の多くは運動を嫌がり、医師をてこずらせています。

「だから血糖が気になる人は、まずは笑ってくださいとお話しているんです」と中島さんは言います。

さらに糖尿病でない人にも良い話があります。
笑うと血液中の中性脂肪も下がるそうです。
ダイエットにも嬉しい話ですよね！

6月24日付東京スポーツに、ビタミンBが心筋梗塞のリスクを軽減することと、正しい摂取方法が書かれていました。

●ビタミンB群の種類

	主な働き	主な食品
ビタミンB6	タンパク質の代謝に重要な役割。皮膚の抵抗力維持でかぶれなどを防止	マグロ<、サンマ、シャケ、牛レバー、バナナ
ビタミンB12	タンパク質、脂質、核酸の合成を助ける。神経系を正常に保つ	アサリ、カキ、牛レバー、しじみ、サンマ
葉酸	赤血球の産生、胃腸粘膜の保護など。貧血への著しい効果	牛レバー、ホウレンソウ、大豆、メキャベツ

●ビタミンB群の効果
　☆心筋梗塞の発症リスク
　　・ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸の摂取量が多い人は少ない人の約半分以下に！
　　・ビタミンB12、葉酸の摂取量が多くても、ビタミンB6の摂取量が少ないと、リスクはいずれの摂取量が多い人に比べて２倍以上！
　　（厚生労働省の「多目的コホート研究」調べ）

　　 　　→それは何故か？
　　　これらの欠乏によって、血液中に「ホモシスティン」が増え、心筋梗塞を引き起こすから

●ビタミンB6群の正しい摂取法
　大阪大学医学部の公衆衛生学教授、磯博康さんによると…
　　・葉酸、ビタミンB12は比較的取りやすいが、ビタミンB6は意識して取らないと不足しやすい
　　・ビタミンB6が多く含まれている肉類は、血液中のコレステロールを増やす。かえって動脈硬化や虚血性心疾患のリスクが増える

　　 　　→では、どうすればいいか
　　　「量は少ないが、ビタミンB6はご飯などの穀類、芋類、豆類、乳製品にも含まれている。品数を増やし、1品辺りの量を減らし、バランスの良い食事をすれば十分に摂取可能」


　　 やはり、バランスのいい食事が一番なんでしょうね。
でも、いろいろな食事を取る暇のない人は、こういうサプリメントもあります
　　

ビタミンB群を正しく取って、心筋梗塞のリスクを軽減しよう！

やはり睡眠は大事ですよね。
抑うつ、注意力や記憶力の低下、日中の眠気、夜間の転倒および睡眠薬の使用の増加、肥満、心疾患および糖尿病などのリスク増大ですか。これは大きいと思います。

睡眠に効果的なグッズ。スリーピングクロック、低反発まくら、マイナスイオンで睡眠・スクエアパッド
　　

(Yahoo! ヘルスケアより)
健全な睡眠は健康な老後につながる

正常な睡眠を取っている人は健康的な老後を過ごせるという知見が、米ボルティモアで開催された睡眠専門家協会（APSS）年次集会（SLEEP 2008）で報告された。

米カリフォルニア大学サンディエゴ校（UCSD）の研究グループは、60歳以上の女性2,226人を対象に、睡眠薬の使用、日中の眠気、居眠り、不眠、早朝覚醒、いびき、総合的な睡眠の質および睡眠時間について評価を行った。その結果に基づき、20.8％の女性が「健康的な老い」を達成していると分類された。

研究グループによると、日中の居眠りが少ないことと、不眠への不満が少ないことが最も深く老後の健康に関連しており、睡眠薬の使用と老後の健康との間には直接の関係は認められなかったという。睡眠障害が重度であるほど老後に関する自己評価が低く、本人の認識と実際の年齢との差が大きかった。この知見は、健康のためには十分な睡眠を取ることが最も重要であるという考えを裏付けるものであり、医療専門家は患者の年齢に関わらず睡眠について留意する必要があると、研究を行ったSonia Ancoli-Israel氏は述べている。

高齢者の多くは必要な睡眠が取れておらず、その主な原因の一つが入眠困難である。65歳以上を対象とした過去の研究では、男性の13％、女性の 36％が入眠までに30分以上かかることがわかっている。高齢者は眠りが浅く、夜間に目が覚める（中途覚醒）頻度も高い。また、若年者に比べて早い時間に眠くなり、朝早く覚醒する傾向がある。睡眠不足は抑うつ、注意力や記憶力の低下、日中の眠気、夜間の転倒および睡眠薬の使用の増加など、数々の問題の原因となるほか、肥満、心疾患および糖尿病などのリスク増大をもたらすという。

重量200gで手軽に持ち運べるというのが、とてもいいですよね。
シチズンの「ED2000」電子辞書。

電子辞書の前機種「ED1000」の2冊から7冊に健康情報が増えているのがいいと思います。

　　
「薬局で買える薬がよくわかる本」は特に役立ちそうです。

値段も15000円なら電子辞書としては安いといえるでしょう。

健康に気を使うあなたに。
　

(Impress Watchより)
シチズン、健康関連の情報に特化した電子辞書

シチズン・システムズ株式会社は、健康関連の情報に特化した電子辞書「ED2000」を7月下旬に発売する。メーカー希望小売価格はオープンプライス。実売予想価格は15,000円前後。

　ED2000は健康関連の実用書を多く収録している電子辞書。収録されているのは、健康関連書籍を多く取り扱っている法研の健康関連書籍5冊、旺文社監修の健康関連書籍2冊の計7冊。「家庭医学大全」や「薬局で買える薬がよくわかる本」など健康や医薬品について詳しくわかる本や、YES/NO チャートで自己診断もできる「症状でわかるこころの病気」、「症状でわかるからだの病気」など、バラエティに富んだ健康関連情報が収録されている。

　同社では、2007年2月に普及クラスの電子辞書に健康関連情報を搭載した「ED1900」を発売しているが、ED2000はその後継機種にあたる。従来機種では2冊だった健康関連情報を、ED2000では7冊に増やすなど、より幅広い健康関連情報を提供している。

　基本的な辞書機能としては旺文社監修の国語辞典、英和辞典、和英辞典、カタカナ語新辞典、漢字辞書の5冊が収録されている。

　本体サイズは140×107.5×15mm(幅×奥行き×高さ)で、重量は約200g。電源は単四乾電池2本。